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축구 근육
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축구로 피지컬 업 건강하고 멋진 몸 만들기터커리 2024. 6. 18. 14:53
축구는 건강에 좋은 운동 중 하나입니다. 축구는 다양한 신체적 요소와 기능을 향상하는데 도움 주는 역동적인 고강도 운동입니다.축구의 특징축구는 고강도의 유산소 운동으로 분류됩니다. 경기 동안의 지속적인 움직임과 달리기, 점프, 변화하는 방향 등의 동작은 심폐 지구력을 향상하고 호흡 및 순환 기능을 강화합니다. 축구는 다리, 허벅지, 엉덩이, 복근 등 다양한 근육 그룹을 사용하기 때문에 근력과 근지구력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 점프, 슈팅, 패스 등의 동작은 하체 근육을 강화하고, 상체 근육은 수비, 헤딩 등의 동작을 통해 발달할 수 있습니다. 축구에서는 다양한 동작을 수행하므로, 관절과 근육의 유연성을 향상할 수 있습니다. 슈팅, 드리블, 헤딩 등의 동작은 관절 범위와 균형을 유지하는데 도움을 줍니..