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사과 다이어트
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공복 사과의 장점과 사과 다이어트자연주의 건강요법 2024. 2. 7. 02:45
사과는 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히 공복 상태에서 사과를 섭취하는 것은 다이어트와 관련하여 여러 가지 장점을 가지고 있습니다. 이번에는 공복 사과의 장점과 사과 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 저칼로리 및 고섬유질 및 포만감과 간식 대체 사과는 저칼로리 식품으로 유명합니다. 평균적으로 중형 사과 하나는 약 80-100칼로리 정도이며, 포만감을 주는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 과일의 껍질에는 다이어트와 소화에 도움을 주는 용이한 물질인 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 공복 상태에서 사과를 먹으면, 사과에 함유된 섬유질과 물이 위장을 채워주어 포만감을 느끼게 됩니다. 이로 인해 식사 전에 사과를 섭취하면 식사량을 줄일 수 있으며..