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홍어 고단백
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홍어의 영양 가치와 다양한 이점 저열량 고단백 식품으로 건강 챙기기자연주의 건강요법 2023. 12. 6. 14:46
홍어는 영양적으로 저열량이면서도 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 100g당 약 87kcal의 열량과 19g의 단백질, 0.5g의 지방을 함유하고 있습니다. 소량의 지방은 대부분이 혈관 건강에 이로운 DHA.EPA 등 오메가-3 지방산으로 구성되어 있습니다. 또한, 홍어에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 간과 눈 건강을 돕는 타우린도 풍부하게 함유되어 있다고 알려져 있습니다.저열량 고단백 식품홍어는 다이어트나 건강한 식단을 유지하기 위한 좋은 선택입니다. 100g당 약 87kcal의 저열량과 19g의 단백질은 에너지 공급과 근육 유지에 도움을 줍니다. 또한, 단백질은 포만감을 높여 식사 후에도 만족감을 느끼게 해 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.혈관 건강 개선홍어에 함유된 DHA·EPA 등의 오메..