전체 글
-
축구로 피지컬 업 건강하고 멋진 몸 만들기터커리 2024. 6. 18. 14:53
축구는 건강에 좋은 운동 중 하나입니다. 축구는 다양한 신체적 요소와 기능을 향상하는데 도움 주는 역동적인 고강도 운동입니다.축구의 특징축구는 고강도의 유산소 운동으로 분류됩니다. 경기 동안의 지속적인 움직임과 달리기, 점프, 변화하는 방향 등의 동작은 심폐 지구력을 향상하고 호흡 및 순환 기능을 강화합니다. 축구는 다리, 허벅지, 엉덩이, 복근 등 다양한 근육 그룹을 사용하기 때문에 근력과 근지구력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 점프, 슈팅, 패스 등의 동작은 하체 근육을 강화하고, 상체 근육은 수비, 헤딩 등의 동작을 통해 발달할 수 있습니다. 축구에서는 다양한 동작을 수행하므로, 관절과 근육의 유연성을 향상할 수 있습니다. 슈팅, 드리블, 헤딩 등의 동작은 관절 범위와 균형을 유지하는데 도움을 줍니..
-
파프리카와 귀리의 맛과 영양 건강 다이어트의 완벽 조합자연주의 건강요법 2024. 6. 17. 09:06
파프리카는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하며, 귀리는 식이 섬유와 단백질이 풍부한 곡물입니다. 파프리카의 비타민 C와 베타카로틴은 면역력 강화에 도움을 주고, 귀리의 식이 섬유와 단백질은 소화 개선과 포만감 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 신선한 야채와 허브는 다양한 비타민과 미네랄을 공급하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.파프리카와 귀리를 함께 먹을 때 좋은 효능 파프리카에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 면역 체계를 강화하고 감염과 염증에 대항하는데 도움을 줄 수 있습니다. 귀리는 식이 섬유와 단백질이 풍부하여 영양소 공급을 돕고, 면역 체계의 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 귀리는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 원활하게 돕고 변비 예방에 도움을..
-
해바라기씨 고소한 영양가득 효능 먹는 법과 보관 방법자연주의 건강요법 2024. 6. 15. 12:08
해바라기 씨는 해바라기 식물의 열매인 씨앗을 말합니다. 해바라기는 해바라기 식물(Helianthus annuus)로 알려진 꽃을 피우는 식물로, 주로 기름을 얻기 위해 재배되는 식물입니다. 해바라기 씨는 그 크기와 모양에서 태양과 닮아 "해바라기"라는 이름이 붙었습니다.해바라기 씨 영양성분해바라기 씨는 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 주로 단일 불포화 지방산인 리놀레산과 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 지방은 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 해바라기 씨에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 세포 구조의 구성 요소로 작용하며, 신체의 성장과 기능 유지에 중요합니다. 해바라기 씨에는 식이 섬유도 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 주며..
-
사경증 치료는 턱관절 한의원에서 치료받아보세요.터커리 2024. 6. 13. 09:58
사경증으로 치료받는 환자들도 결국은 경추 측만증이라는 것을 아시는지요. 요즘 3D MRI도 나오는 시대입니다. 매우 의학적인 치료와 검사에 도움이 되고 있습니다. 사경증의 원인을 아직은 못 찾고 있지만 X-ray 검사를 해보면 역커브와 경추가 휘어있고 틀어져 있는 것을 많이 볼 수 있습니다.턱관절과 빠진 경추를 제자리에 정렬을 시키는 치료가 중요합니다.사경증 또한 CBA를 이용한 턱관절교정으로 치료될 수 있습니다. 사경증도 경추의 뼈대 변형으로 인한 틀어지는 증상이 있기 때문에 근본적인 치료는 틀어지고 휘어지는 경추의 뼈대를 바르게 만들어 주면 되는 것 입니다만 결코 쉬운 치료는 아닙니다. 천리길도 한 걸음부터 사경증도 경추 1,2번 교정부터 시작을 해야 합니다. 경추 1,2번을 턱관절과 같이 바르게 하..
-
글리오블라스트코마 뇌 악성종양 증상, 원인, 치료법, 예방법 알아보기터커리 2024. 6. 12. 09:37
글리오블라스트코마(Glioblastoma)는 뇌에서 발생하는 악성 종양 중 하나로, 가장 악성이고 치명적인 뇌종양 중 하나입니다. 이 종양은 뇌 조직의 지지 섬유 세포에서 시작되며, 빠르게 성장하고 주변 건강한 뇌 조직을 침범할 수 있습니다. 글리오블라스트코마는 일반적으로 성인에서 발생하며, 뇌의 다양한 부위에서 형성될 수 있습니다. 글리오블라스트코마 증상과 원인 글리오블라스트코마(Glioblastoma)의 증상은 종양의 위치와 크기에 따라 다를 수 있습니다. 급격하고 지속적인 두통이 가장 흔한 증상입니다. 특히 아침에 두통이 심해질 수 있습니다. 또한 종양이 외핵의 흐름을 방해할 수 있어 메스꺼움과 구토가 발생할 수 있습니다. 그리고 기억력, 집중력, 사고력 등의 인지 기능이 감소할 수 있습니다. 또 ..
-
건강과 고대의 식습관 팔레오 식단의 효능자연주의 건강요법 2024. 6. 11. 09:06
건강한 팔레오 식단은 고대 인류의 식습관을 모방한 식단으로, 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 고대 인류는 어떠한 식습관으로 건강을 유지했는지 알아보도록 하겠습니다.팔레오 식단의 정의팔레오 식단은 현대 식품 산업의 가공 식품과 인공 첨가물을 제외하고, 고기, 어류, 채소, 과일, 견과류, 씨앗 등 자연스러운 상태의 음식에 중점을 두는 원칙에 기반을 두고 있습니다. 팔레오 식단의 주요 특징으로는 고기와 어류가 있습니다. 고기와 어류는 팔레오 식단의 주요 단백질 공급원입니다. 이러한 단백질은 에너지를 공급하고 근육 건강을 지원합니다. 채소와 과일로는 다양한 채소와 과일을 모두 포함할 수 있고 채소와 과일을 섭취하여 비타민, 미네랄, 식이섬유를 품부 하게 공급합니다. 이는 면역 체계를 강화..
-
상큼하고 건강한 빨간 무 래디쉬 영양과 효능, 다양한 활용법자연주의 건강요법 2024. 6. 10. 11:32
빨간 무 래디쉬는 특유의 신선한 맛과 독특한 신맛으로 알려져 있으며, 다양한 요리에 활용될 수 있는 다용도 채소입니다. 이제 빨간 무 래디쉬의 영양소 함량, 건강에 미치는 효능, 그리고 다양한 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.빨간 무 래디쉬의 영양소 함량1. 비타민 C: 빨간 무 래디쉬는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주어 건강한 피부와 면역 체계 유지에 도움을 줍니다.2. 식이 섬유: 빨간 무 래디쉬에는 풍부한 식이 섬유가 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이며, 장 건강을 지원합니다.3. 항산화 물질: 빨간 무 래디쉬에는 항산화 작용을 하는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 세포 손상을 예..
-
등산을 통한 건강의 장점 - 자연과 운동의 조화로 건강을 챙기는 방법자연주의 건강요법 2024. 6. 8. 12:32
등산은 자연과 운동을 조화시키는 활동으로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 이제 등산을 통한 건강의 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다.등산의 유산소 운동 효과등산은 유산소 운동에 속하며, 심박수를 일정하게 유지하면서 근육을 사용하는 활동입니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 체력을 향상시키는데 도움을 줍니다.등산과 심혈관 건강등산은 심박수를 높이고 혈액 순환을 촉진시켜 혈관의 탄력성을 향상시키고 심장 건강을 증진시킵니다.등산과 체력 향상꾸준한 등산은 체력을 향상시키고 지구력을 키워줍니다. 오르락내리락하는 등산은 다양한 근육을 사용하여 근력도 향상시킵니다.등산의 자연과의 만남등산은 도시의 범람한 일상과는 다른 자연의 아름다움과 만남을 선사합니다. 자연 속에서의 활동은 정신적인 안정과 스트레스 해..