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고구마: 효능과 건강하게 먹는 법자연주의 건강요법 2024. 1. 24. 00:00
고구마는 맛과 영양 가치 모두를 갖춘 매우 건강한 식품입니다. 이제 고구마의 주요 효능과 건강하게 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 주요 효능 1. 영양 가치: 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 A는 눈 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용: 고구마에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 3. 소화 개선: 고구마에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 장 건강을 촉진합니다. 4. 체중 관리: 고구마는 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 식이 섬유와 복합 탄수..
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스테비아: 건강한 천연 감미료 효능 알아보기자연주의 건강요법 2024. 1. 23. 07:19
스테비아는 단지 천연 감미료로서의 역할뿐만 아니라, 그 이외에도 다양한 건강 효과와 이점을 가지고 있는 재료입니다. 그럼 지금부터 스테비아의 주요 효능을 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 낮은 칼로리와 혈당 조절 스테비아는 설탕보다 약 200~300배 정도 강력한 단맛을 가지고 있지만, 놀랍게도 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이 점 때문에 스테비아는 다이어트를 진행하거나 체중 관리를 위해 설탕 대용으로 사용되는 경우가 많습니다. 설탕을 대체함으로써 섭취 칼로리를 줄일 수 있기 때문입니다. 스테비아는 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적습니다. 이 특성은 당뇨병 환자나 혈당 관리에 어려움을 겪는 사람들에게 큰 이점이 될 수 있습니다. 스테비아는 혈당 수준을 급격하게 올리지 않고 천천히 상승시키는 ..
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삼차신경통도 CBA교정으로 치료받아보세요터커리 2024. 1. 19. 12:46
삼차신경통은 주로 얼굴의 한쪽 절반에 통증을 일으키며, 통증은 귀 주변, 턱, 눈 주위, 이마 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 통증은 가끔은 가벼울 수도 있지만, 심하면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 삼차신경통은 턱관절과 매우 밀접하다. 삼차신경통은 얼굴의 통증을 일으키는 신경통으로, 환자들에게 많은 고통을 주는 질병입니다. 이 신경통은 삼차신경이라는 얼굴 신경의 역할과 관련이 있습니다. 삼차신경이 턱관절 사이에서 나오는 신경줄기 이기 때문에 턱관절의 운동과 관련된 근육의 긴장이나 염좌, 관절의 이상 운동 등이 원인이 될 수 있습니다. 따라서 턱관절의 문제가 삼차신경통을 유발할 수 있으며, 삼차신경통으로 인해 턱관절 주변에 통증이 발생할 수 있습니다. 안전한 CBA를 이용한 턱관절교정으로 치료하자..
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교합평면은 턱관절장애와 추간판탈출증에 직접적인 관계가 있다.터커리 2024. 1. 18. 10:12
교합평면은 턱관절의 상단과 하악골의 치아 사이의 접촉면을 말합니다. 이는 우리가 입을 닫을 때 상악골과 하악골의 치아가 정확하게 맞물리는 평면입니다. 교합평면은 비행기의 균형과 같다. 교합평면은 턱관절의 안정성과 기능에 중요한 역할을 하고 밑으로는 척추균형에도 직접적인 역할을 합니다. 비행기가 상하, 좌우, 전후의 모든 균형을 이루어야 수평을 유지하면서 날아가듯이 교합평면이 우측으로 기울었다면 우측 턱관절과 척추는 우측으로부터 기울어지기 시작해서 아래 24번째 척추체까지 모두가 휘어지게 하고 비행기는 추락하게 될 것입니다. 올바른 교합평면은 턱관절장애와 척추질환도 치료될 수 있게 해 줍니다. 올바른 교합평면은 턱관절에 균형을 유지시키고 잘못된 교합평면은 턱관절에 부담을 줄 뿐 아니라 일자목, 추간판탈출증..
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부정교합과 턱관절장애 어떤 치료가 먼저일까?터커리 2024. 1. 18. 00:00
부정교합과 턱관절은 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 이 둘은 서로 영향을 주고받으며, 한 측면의 문제가 다른 측면에도 영향을 미칠 수 있습니다. 교합 문제 교합은 치아의 물리적인 접촉과 관련된 것으로, 상악과 하악이 만나는 위치와 방식을 의미합니다. 치아의 불균형이나 이상이 교합 문제를 야기할 수 있습니다. 이러한 교합 문제는 턱관절에 영향을 미칠 수 있으며, 턱관절의 불균형이 교합 문제를 야기하기도 합니다. 하지만 턱관절장애, 턱관절통증이 있다면 턱관절교정을 먼저 받아야 합니다. 턱관절과 경추와 치아교정을 동시에 바르게 해 주어야 이상적인 두개골과 턱관절의 위치가 설정되지만 턱관절과 경추교정을 무시하고 치아교정을 한다면 턱관절장애가 더 심해지거나 원인불명의 두통, 척추문제를 겪게 될 수 있습니다. 턱관..
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요추 협착증이 있는데 바른자세로 치료가 될까요?터커리 2024. 1. 17. 00:00
올바른 자세를 유지하는 것은 우리의 정신과 척추건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 몇 가지 중요한 바른 자세의 예시가 있습니다. 나의 자세는 과연 어떤지 확인해 보세요 바른 자세 만들기 어깨를 펴고 등을 일자로 펴고 서는 것은 바른 자세의 기본입니다. 한의원에 허리협착증 환자가 와서 바른 자세를 해보라고 하면 첫째 어떤 자세가 바른 자세인지를 몰라서 못하고 둘째 허리가 아파서 못하는 경우가 부지기 수입니다. 힘들게 자세를 취하고 나면 허리가 아프고 다리가 당긴다고 난리입니다. 바른 자세가 안 되는데 허리협착증 치료가 되겠습니까? 협착증 별거 아닙니다. 척추를 바르게 해서 좁아진 척추 간 간격이 넓어지면 협착된 디스크 신경부위도 압박이 줄어듭니다. 올바른 자세로 앉기 의자에 앉을 때는 등을 일자로 ..
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비타민 C 메가도스 이해하기자연주의 건강요법 2024. 1. 16. 16:12
비타민 C 메가도스란 일반적으로 권장되는 양보다 훨씬 더 많은 비타민 C를 섭취하는 것을 가리킵니다. 비타민 C는 우리 몸에 필요한 필수적인 영양소 중 하나이지만, 그럼에도 불구하고 과도한 양을 섭취하면 예상치 못한 부작용을 초래할 수 있다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 비타민 C 메가도스란 일반적으로 성인 남성은 하루에 90mg, 성인 여성은 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이런 양은 우리 몸이 필요로 하는 기본적인 수준을 충족시키기에 충분합니다. 그러나 비타민 C 메가도스는 이런 일상적인 권장 섭취량을 크게 초과하는, 일반적으로 하루에 수천 밀리그램의 비타민 C를 섭취하는 것을 의미합니다. 비타민 C 메가도스의 특징 비타민 C 메가도스를 섭취하면 일시적으로 몸에 해로울 수 있는..
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진통제의 부작용자연주의 건강요법 2024. 1. 15. 17:00
진통제는 통증을 완화하고 편안함을 가져다주는데 도움을 주는 약물입니다. 그러나 진통제에는 사용자들이 알아야 할 몇 가지 부작용이 있습니다. 아세트아미노펜 (파라세타몰)의 부작용 - 과량 복용 시 간 손상: 아세트아미노펜을 과도하게 복용하면 간에 손상을 입힐 수 있습니다. 따라서 권장 용량을 지켜야 합니다. - 알레르기 반응: 드물지만 일부 사용자들은 아세트아미노펜에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비소염제 (NSAIDs)의 부작용 - 위장장애: 일부 사용자들은 비소염제 복용 시 위장장애를 겪을 수 있습니다. 소화불량, 복통, 메스꺼움 등이 나타날 수 있습니다. - 위궤양 및 출혈 위험: 비소염제는 위궤양 및 출혈 위험을 증가시킬 수 있..