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녹두: 건강하게 먹는 법과 활용법자연주의 건강요법 2024. 1. 31. 02:14
녹두는 건강에 매우 좋은 식재료로 알려져 있습니다. 그러므로 녹두를 건강하게 먹는 방법과 다양하게 활용하는 법에 대해 알려드리겠습니다. 녹두 조리 방법 1. 녹두 삶기: 녹두를 삶아서 소프트한 식감을 즐길 수 있습니다. 녹두를 깨끗하게 씻은 후 물에 넣고 끓인 뒤 중간 불에서 약 30분 정도 삶아줍니다. 삶은 후에는 껍질을 벗기고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 2. 녹두죽: 녹두를 삶아서 부드러운 텍스처의 죽을 만들 수 있습니다. 삶은 녹두를 믹서기에 넣고 물과 함께 갈아서 고루 섞은 후 끓여줍니다. 설탕이나 꿀로 간을 내고, 고구마, 호박 등의 다른 재료를 함께 넣어 고소하고 영양가 있는 죽을 만들 수 있습니다. 3. 녹두 요리: 녹두를 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 다양한 녹두 요리 - 녹..
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연근: 건강하게 먹는 법과 활용법자연주의 건강요법 2024. 1. 30. 09:48
연근은 많은 영양소를 함유하고 있으며, 건강에 효과적인 성분들이 풍부하게 들어있는 뿌리채소입니다. 이런 연근을 최대한 건강하게 섭취하고, 다양하게 활용하는 방법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 신선한 연근 선택 및 청결하게 세척 연근을 구매할 때에는 신선도가 중요합니다. 탄력이 느껴지는 연근이 신선한 것이며, 이는 신선한 상태에서만 느낄 수 있는 특징입니다. 외부에 상처나 변색이 없고, 피부가 매끄럽고 광택이 나는 연근이 좋은 품질을 나타냅니다. 이러한 특성은 연근이 신선하게 보관되고 있음을 보여주는 중요한 지표입니다. 연근을 사용하기 전에는 껍질을 깨끗하게 세척해야 합니다. 흐르는 물에 연근을 닦아내면서 껍질에 달라붙은 흙과 불순물을 깨끗이 제거해야 합니다. 그 후 깨끗한 수건이나 키친타월로 물기를 제거..
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턱관절 관리는 어떻게 하면 좋을까?터커리 2024. 1. 28. 09:11
턱관절의 건강이 우리 뇌신경 중추의 중심이라고 해도 과언이 아닐 정도로 턱관절이 뇌와 척추에 미치는 영향력은 우리의 생각 이상으로 작용하고 있다. 턱관절도 관리를 잘하면 건강한 턱관절을 유지할 수 있을 것입니다. 바른 자세를 유지하라 턱관절은 경추를 빼고서는 관리와 치료를 생각할 수 없습니다. 턱관절 교정을 이용한 CBA교정 치료를 받을 때도 척추를 바르게 새운 상태에서 장치제작을 합니다. 요추협착증으로 허리가 아프고 다리가 당기는 환자들은 바른 자세를 하라고 하면 허리가 아파서 하기 힘들고 통증도 있다. 그래도 바른 자세를 유지시킨 상태에서 제작을 하는데 장치 제작을 하고 난 후에는 허리를 세울 때 좀 전에 아팠던 허리 통증이 확연하게 줄어드는 것은 느끼게 됩니다. 집에서나 사무실에서 의자에 앉아 있거..
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턱관절교정 부작용으로 힘들 때는 CBA교정치료를 받아보자터커리 2024. 1. 27. 08:12
턱관절 교정은 턱관절의 이상을 치료하고 기능을 개선하기 위해 수행되는 치료 방법입니다. 하지만 턱관절 교정 시 일부 부작용이 발생할 수 있으며, 턱관절 교정 후 일시적으로 통증이나 불편감을 경험할 수 있습니다. 이는 치료 과정에서 턱관절에 가해지는 압력과 조정에 의한 것입니다. 대부분의 경우 이러한 통증과 불편감은 일시적이며, 시간이 지나면 자연스럽게 사라질 수 있습니다. 문제는 시간이 지나도 이 통증이 잘 사라지지 않는다는 것입니다. 턱관절교정의 후유증 치료를 경추에서 찾아보자 턱관절 교정은 근육과 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 턱관절의 통증뿐 아니라 두통, 어지러움, 뒷목, 허리통증 등 턱관절 불균형의 방사통이 낫지 않게 되는데 아픈 부위에 따라 병원을 가봐도 뼈에는 이상이 없다는 진단만 받게 됩니..
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요추협착증, 턱관절장애, 사경증은 대형공사가 필요하다터커리 2024. 1. 26. 00:00
요추협착증, 턱관절장애, 사경증, 삼차신경통, 목디스크, 일자목 등 여러 두 개네 통증, 척추질환이 있는데 침치료만 받겠다는 환자분들이 있습니다. 척추가 기울고 휘고 좁아져 있는데 침치료만 받아서 치료가 되겠습니까? 안됩니다. 물리치료, 침치료 많이 한다고 우리 몸속의 큰 철근 같은 척추가 치료되는 것이 아닙니다. 허리통증으로 허리치료 여기저기 다니면서 받다 보니까 30,40년 됐다는 분들 많습니다. 치료가 30,40년 동안 안 되었다고 봐야 합니다. 이렇게 허리가 잘 안 낫는 이유는 척추가 주저앉은 것을 세우는 방법을 몰라서 그런 것입니다. 허리 MRI를 찍고 좁아진 요추나 협착증 부위만 수술을 받았다고 허리통증이 다 없어지지 않을 수 있습니다. 경추 2번부터 요추 5번까지 척추 23마디 모두를 들어 ..
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바른 자세: 몸의 구조와 기능을 최적으로 유지하는 전신 치료법 알아보기터커리 2024. 1. 25. 00:00
바른 자세는 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 자세를 유지하는 것은 우리 몸의 구조와 기능을 최적으로 유지하는 데 도움을 주며, 전신 질환과의 연관성도 큽니다. 이제 바른 자세의 중요성과 전신 질환과의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 바른 자세의 중요성 1. 척추 건강 유지: 바른 자세는 척추를 올바른 자세로 유지하는 데 도움을 줍니다. 올바른 자세를 유지하지 않으면 척추에 부담이 가해져 척추 디스크의 변형이나 요통 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 균형 유지: 바른 자세는 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 적절한 자세를 유지하면 근육의 균형이 조절되고, 넘어지거나 쓰러짐과 같은 사고를 예방할 수 있습니다. 3. 호흡 개선: 올바른 자세는 호흡을 개선하는 데 도움을 줍니다. 올바..
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고구마: 효능과 건강하게 먹는 법자연주의 건강요법 2024. 1. 24. 00:00
고구마는 맛과 영양 가치 모두를 갖춘 매우 건강한 식품입니다. 이제 고구마의 주요 효능과 건강하게 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 주요 효능 1. 영양 가치: 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 A는 눈 건강에 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용: 고구마에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 감소시킵니다. 3. 소화 개선: 고구마에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 장 건강을 촉진합니다. 4. 체중 관리: 고구마는 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 식이 섬유와 복합 탄수..
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스테비아: 건강한 천연 감미료 효능 알아보기자연주의 건강요법 2024. 1. 23. 07:19
스테비아는 단지 천연 감미료로서의 역할뿐만 아니라, 그 이외에도 다양한 건강 효과와 이점을 가지고 있는 재료입니다. 그럼 지금부터 스테비아의 주요 효능을 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 낮은 칼로리와 혈당 조절 스테비아는 설탕보다 약 200~300배 정도 강력한 단맛을 가지고 있지만, 놀랍게도 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이 점 때문에 스테비아는 다이어트를 진행하거나 체중 관리를 위해 설탕 대용으로 사용되는 경우가 많습니다. 설탕을 대체함으로써 섭취 칼로리를 줄일 수 있기 때문입니다. 스테비아는 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적습니다. 이 특성은 당뇨병 환자나 혈당 관리에 어려움을 겪는 사람들에게 큰 이점이 될 수 있습니다. 스테비아는 혈당 수준을 급격하게 올리지 않고 천천히 상승시키는 ..